小米鸡肉高丽菜卷怎么做？小米鸡肉高丽菜卷的做法

小米鸡肉高丽菜卷

食材：

（小米）有机小米一杯，（小米）百里香一支，（小米）黑芝麻少许，（鸡肉）鸡胸肉一片，（蔬菜）四季豆5根，（蔬菜）蕃茄10颗，（蔬菜）金针菇半把，高丽菜6叶

1、先将高丽菜一叶一叶取下。放入锅子蒸熟后，取出待凉备用。。

2、炒蔬菜。没有任何技巧。没有油。没有调味。。

3、*将一杯小米和一杯水，加入一支新鲜百里香。*煮滚后，关小火2分钟熄火，闷著5分钟即可。*最后加入黑芝麻拌一拌。。

4、鸡胸肉切片洒些黑胡椒，放入网锅煎至两面熟即可。撕成肉丝，备用。。

5、高丽菜的梗切掉，以便包覆内馅。。

6、先铺小米 - 蔬菜 - 鸡肉丝。

7、这是单纯蒸的成品。。

8、也可以利用刚才煎鸡肉的网锅，放入煎一下。让高丽菜定型。。

9、这是煎过的成品。

10、低脂无盐料理 - 。