带子（大）2-3只，蘑菇5-6粒，脱脂奶适量，低脂芝士片1片，长通粉50g
1、热锅下油将带子煎至金黄色后备用。
2、同时煮沸一锅水，下盐将长通粉煮熟。
3、炒好蘑菇，加适量香草和黑胡椒调味。
4、接着加入长通粉，脱脂奶和芝士片，拌匀至芝士溶掉即可。
5、上碟，摆放煎好的带子即成。
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