1、准备材料。。
2、将秋葵切圈，用开水煮熟捞起来备用。。
3、玉米切粒用开水煮熟捞起来备用。。
4、将西红柿切粒，跟煮熟的秋葵、玉米加半勺炼奶搅拌均匀，将鸡蛋煮软去壳切开两半摆在水晶碗的上面。。
5、在沙拉上面撒一层椰子粉装饰。。
6、取一勺炼奶用来蘸蒸热的馒头。。
7、再加一支牛奶就更有营养。。
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